Как выбрать правильную позу для сна

При какой позе для сна можно хорошенько выспаться и отдохнуть? Давайте рассмотрим с вами все плюсы и минусы наиболее популярных поз для сна.
Следует помнить, что, возможно, именно ваша любимая поза является причиной болей в спине, шее или животе, а помимо этого, возникновения ранних морщин. Итак, рассмотрим, какие положения во сне будут полезны для тела, а каких стоит избегать.

Правильная поза для сна: Лежим на спине.

Данное положение способствует предотвращению болей в шее и спине, уменьшению кислотного рефлюкса, сохранению формы груди и не способствует образованию морщин. Сон в положении на спине помогает шее, голове и позвоночнику сохранять нейтральное положение. Если голова во время сна располагается выше тела, то желудок опускается ниже пищевода и хорошо удерживает еду и содержащуюся в нем кислоту.
* Минусы такой позы: именно в положении лежа на спине чаще случается и усиливается храпение.
* Для сна вам подойдет большая и толстая подушка. Ее целью будет поддержание шеи, но при этом чтобы голова не поднималась слишком высоко.

Правильная поза для сна: Лежим на боку.

Такая поза будет способствовать предотвращению болей в шее и в спине, уменьшению храпения и кислотного рефлюкса. Еще она идеальна для беременных. Сон, когда вы лежите на боку, вполне идеален для поддержания вашего общего самочувствия. В данной позе вы растягиваете спину. Если вы страдаете от изжоги, вам следует выбирать позу лежа только на боку или спине. Для беременных лучше поза лежа на левой стороне, для улучшения кровообращения.
* Минусы этой позы: Нехороша для кожи и груди, поскольку может стать причиной образования морщин, причем иногда лишь с одной стороны – в этом будет виной подушка.
* Вам потребуется плотная подушка, котора будет поддерживать плечи, а шея и голова чтобы находились в нейтральном положении.

Неидеальная: Поза зародыша.

Помогает уменьшить храпение, подходит беременным.

* Минусы этой позы: Не способствует предотвращению болей в спине, морщинам и улучшению состояния груди. Когда вы спите всю ночь с подогнутыми коленями, при этом упершись подбородком в грудь, тогда утром почувствуете это, особенно если вы страдаете артритом. Если у вас не получается отказаться от этой позы, то хотя бы постарайтесь чуть распрямиться и не закручиваться слишком сильно.
* Вам подойдет пухлая подушка, которая будет поддерживать шею и голову.

Самый плохой выбор: Сон на животе.

Единственное преимущество такой позы – уменьшает храпение.

* Минусы такой позы: Не уменьшает и не предотвращает болей в спине, морщины и не улучшает состояние груди. Лежа на животе почти невозможно позвоночник сохранить в нейтральном положении. Кроме того, мышцы суставы находятся под давлением, что может вызвать воспаление нервных окончаний, что в свою очередь, приводит к болевым ощущениям, покалыванию и онемению.
* Однако тем, кто храпит, сон лежа на животе может даже быть полезным. Когда вы лежите лицом вниз, у вас открываются верхние дыхательные пути. Если при этом вы не страдаете от болей в шее или в спине, то можете попробовать спать на животе.
* Вам подойдет тонкая подушка, или вообще лучше спать без нее.

А еще идеально выспаться вам помогут качественные и приятные на ощупь КПБ из Иваново. Поскольку продукция от производителя, то и приобрести ее можно по низким ценам. Если вас заинтересовало предложение, посетите сайт sanata-tex.ru.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий