В каких продуктах содержится магний

В каких продуктах содержится магний Магний представляет собой один из важных внутриклеточных элементов, однако мы не всегда его употребляем в нужных количествах. При этом каждому взрослому человеку ежедневно требуется около 550-700 мг магния.

В чем польза магния


Дабы своевременно пополнять запасы данного элемента, следует знать точно, какие именно продукты содержат магний. Данное вещество помогает активировать ферменты, способствующие обмену углеводов, имеющий важное значение для вашего здоровья и стройности фигуры. Помимо этого, известно об участии магния в процессе синтеза белков – а это материал для построения мышц.

Кроме участия магния в обмене внутри клетки, он также способствует спокойствию нервных клеток и расслаблению сердечной мышцы.

При нехватке магния

Даже с учетом того, что магний содержится во многих продуктах, возможна его нехватка в организме. А в результате нехватки магния у человека могут развиться всевозможные недуги: стрессы, еще кожные болезни,  также имеется риск онкологии, хроническая усталость и прочее.

Дефицит магния является болезнью нашего времени, поскольку в результате активного применения удобрений в почве уменьшается количество магния, а потому и состав продуктов также претерпевает изменения. Помимо этого люди все больше употребляют животную пищу, предпочитая ее растительной. Что касается переработанной или рафинированной пищи, то в ней и вовсе нет магния.

Помимо этого, люди употребляют много продуктов, которые выводят магний – к примеру, это алкоголь и кофе.

Итак, в каких продуктах содержится магний

Таким образом продукты, содержащие магний, следует употреблять ежедневно: это рис, различные сухофрукты, крупа гречневая, зелень, сыр, рыба, сухофрукты, бобовые, злаки.

Для пополнения запасов магния можно также принимать Хорошо всасываемый магний. Данный препарат помимо магния содержит витамин В6, что позволяет ему лучше усваиваться организмом. Он рекомендован к приему людям любых возрастов.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий