Упражнения при грыже позвоночника

Упражнения при грыже позвоночника Развитие позвоночника у человека происходит до 30 лет. После этого возраста существенно замедляется обмен веществ, более менее восполнить его можно только с помощью физических упражнений. Грыжа является одним из неприятнейших заболеваний позвоночника. И атакует она людей среднего возраста, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Как развивается грыжа?

Истончается межпозвоночный диск, а из-за плохого питания тканей не происходит регенерация. Поступление кислорода, питание и кровоснабжение сведено до минимума и все через вредные привычки и гиподинамию. В результате на месте стертого диска образуется грыжа. Она развивается в любом отделе позвоночника (поясничном, грудном или шейном). При каждой расположенности грыжи назначают специальные индивидуальные упражнения лечебной физкультуры.

Подробно узнать о том, как развивается грыжа шейного отдела позвоночника, ее симптомы, а также о ее диагностике можно узнать на сайте Osteohondroz-med. Здесь вы сможете почитать о том, какими симптомами сопровождается определенная локализация грыжи, а также о том, какое предусмотрено лечение для данного заболевания.

Лечение грыжи позвоночника

Больному назначают обезболивающие препараты, всё зависит от степени заболевания. Лечение проходит практически в неподвижном состоянии – постельный режим. Длится это около двух месяцев. После регенерации тканей позвоночника, больной начинает вставать и обнаруживает, что корсет атрофирован, в результате этого появляется риск получения новой грыжи. Чтобы не допустить последствий, во время лечения необходимо выполнять специальные упражнения в щадящем и медленном темпе, состоящем из упражнений на растяжение позвоночника и наклонов.
Упражнения при грыже позвоночника

Упражнения при грыже позвоночника

Мы расскажем о комплексе упражнений поясничного отдела.

1. Лежа на полу на спине необходимо тянутся руками вверх, а носочки вытягивать от себя. Растягиваем спину мысленно. После носки тянуть на себя, а тазом и руками проделываем движения в виде волны, мысленно пытаясь поставить позвоночник на место.
2. В таком же положении разводим руки в стороны, голову поворачиваем на право, а ноги сгибаем в колени и разворачиваем их влево. Голову кладём в исходное положение и поднимаем ноги, после всё наоборот, при этом таз влево, а ноги опускаются в право. Пробуем максимально расслабить спину.
3. Голова в исходном положении, ноги поднять на верх и развести по сторонам. Руки уложить вдоль тела, на вдохе пытаемся поднять таз и вес тела удержать на плечах.  Все выполняется в плавном темпе без резких движений, плавно переходя из одного положения в другое.
4. Ноги складываем вместе, с помощью рук колени притягиваем к груди, голову подтягиваем к коленям. Отпускаем колени и голову. Упражнение делается несколько раз.
5. В лежачем положении стопы находятся на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища, при поднятии таза поджимаем ягодицы. Конечное положение стоя на плечах. На вдохе поднимаемся, на выдохе расслабляем поясницу и медленно её опускаем.
6. Прижав колени к груди делаем вдох, а на выдохе подтягиваем голову. Возвращаем голову в исходное положение. Легко раскачиваемся с помощью таза, разминаем поясницу.
7. Выполняем перекаты на спине, но до этого необходимо поднять полусогнутые ноги, придерживая их руками.
8. Садимся ягодицами на согнутые ноги, пятки находятся под тазом, руками вытягиваемся вперёд. Упражнение взято из йоги – называется поза эмбриона.
9. Стоя на четвереньках, делаем вдох и прогибаемся, когда спина становится округлённой делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение с прямой спиной делаем вдох, тоже самое выполняется в другую, во внутреннюю сторону прогиб.
10. На вдохе поднимается левая нога и противоположная рука, пробуем зафиксировать положение. Рука возвращается в исходное положение, а нога тянется как можно дальше.
11. На вдохе колено тянем ко лбу, на выдохе возвращаем обратно. Так несколько раз.
12. Разворачиваем и тянем руки в право, до предельного уровня для того, чтобы растянуть боковые мышцы. После нескольких повторений, вытягиваем левую ногу и правую руку. Тоже самое делается на противоположную сторону, начиная от 8-го упражнения.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий