Полноценная жизнь с астмой возможна. Советы и упражнения

Как жить с астмой. Чтобы контролировать своё самочувствие, умело подавляя приступы во время физических нагрузок, людям, страдающим бронхиальной астмой, нужно первым делом, научиться правильно дышать. Многих волнует вопрос: как жить с астмой? Как облегчить свое состояние?

Своё приобщение к фитнессу следует начинать с несложных комплексов дыхательной гимнастики, акцент в которых должен быть на выдохе.

Вот простейшие варианты упражнений:

- вдох на два счёта, выдох на четыре;

- два коротких вдоха, один длинный выдох;

- четыре коротких отрывистых вдоха, медленный длинный выдох до полного опустошения лёгких, потом, 2-3 обычных вдоха-выдоха, и повторить;

- два коротких вдоха, четыре коротких выдоха.

Вдохи делайте только через нос, выдыхайте через рот. Не надо сильно глубоко вдыхать. Иначе, из-за гипервентиляции лёгких у вас закружится голова. Так же, не следует подряд делать несколько глубоких выдохов. Быстрая потеря углекислого газа, тоже может привести к головокружению.

Не плохим вариантом, предваряющим более серьёзные физические нагрузки, могут стать разные виды восточной гимнастики. Спокойные, плавные упражнения, вкупе с дыхательными практиками, смогут отлично подготовить вас к основной борьбе с лишними килограммами.

А дальше уже экспериментируйте: каланетика, пилатес, йога, фитнесс-аэробика, фитбол. Можно пробовать и другие разновидности, главное, чтобы была снижена интенсивность нагрузки, исключены прыжковые и силовые упражнения с отягощениями. Не следует, так же делать занятия слишком продолжительными. Всё это может спровоцировать приступ и свести на нет все ваши усилия.

Будьте осторожны с запахами. Если в зале у кого-то парфюм с резким ароматом, внесите коррективы в занятие, чтобы не приближаться к этому человеку. Постарайтесь выбрать бассейн, воду в котором не хлорируют, а очищают с помощью озона или ультрафиолетового излучения. В сауне всегда спрашивайте, чем ароматизируют помещение.

Если подойдёте к делу с умом, будете жить абсолютно полноценной жизни.

Читайте также: бронхиальная астма при беременности.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий