Питание с учетом возраста

В разном возрасте нужно и питаться по-разному, потому что с возрастом потребности нашего организма меняются. Так что правильное питание и возраст должны соответствовать.

Для того, чтобы хорошо выглядеть, питайтесь соответственно своему возрасту.

По данным британского издания Daily Mail, в каждом возрасте надо обращать внимание на разные продукты:

* Так, с 20 до 30 лет специалисты рекомендуют употреблять в пищу больше сыра, избегать алкоголя и газированных сладких напитков.

* После 30 очень важны для организма сложные углеводы: овощи, фрукты, каши, сухофрукты, хлеб. А нужно избегать сладостей и перекусов.

* После 40 очень необходимы белки: нежирное мясо, бобовые, рыба. Избегайте сладостей и пустых калорий.

* После 50 необходима дополнительная клетчатка, а сократить следует соль.

* После 60 и далее важны чай и пробиотики. Рекомендовано совсем отказаться от колбасы, консервов и других продуктов промышленного производства.

Ну и, конечно, в любом возрасте важно вести здоровый образ жизни: отказаться от алкоголя и курения, особенно пагубное воздействие которых ощущается после 30 лет.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий