Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом Стресс представляет собой состояние, когда человек испытывает негативные эмоции и это происходит в результате наличия каких-то проблем, а также болезней и перегрузок. На психику человека стресс может оказывать слишком негативное влияние, что зачастую приводит к депрессивным состояниям и неврозам. А потому важно знать и пробовать самим справляться со стрессом.

Итак, как справиться со стрессом?

* Прекрасный способ избавления от стресса – это водные процедуры. Набираем теплую воду в ванну, добавляем в нее масла или ароматные соли и лежа в воде избавляемся от негативных эмоций, расслабляемся, успокаиваемся. Если это летнее время, лучше даже поплавайте море, озере или другом водоеме – все это поможет убрать чувство тревоги, усталости. Можно также и не купаться, а просто смотреть на морские волны, на течение реки или просто ручья. При отсутствии такой возможности можно просто включить диск со звуками или музыкой для релаксации.

* Еще один метод – занятия арт-терапией, то есть занятия любым видом творчества, которое больше вам по душе. Это поможет снять стресс и отвлечься от всех существующих проблем. Вы можете заняться всем, что вам больше подходит: рисование, резьба по дереву, лепка – что угодно. Умеете играть на каком-либо музыкальном инструменте? Играйте или просто слушайте музыку.
А еще можно создать радио бесплатно онлайн на сайте 101.ru. Здесь вы сможете легко и просто создать свою станцию, заполнить ее вашей любимой музыкой и, сделав определенные настройки, наслаждаться результатом.

* Успокаивает также общение с животными и выезды на природу. Погуляйте по парку или лесу и вы ощутите прилив сил, получите эмоциональную разгрузку, снимете напряжение. Хорошо подойдет общение с собаками, лошадьми и кошками: помогает избавиться от страхов, чувства тревоги и от бессонницы.

* Помогут и некоторые продукты: преимущественно это фрукты и овощи, имеющие желтый, красный и оранжевый цвет, а также мед и шоколад. Они способствуют выработке серотонина, а в результате снимают напряжение и устраняют симптомы стресса.

* Антистрессовым эффектом обладает массаж и другие косметические процедуры. Во время стресса мышцы находятся в сильном напряжении, а массаж помогает их расслабить, а также при этом происходит и снятие эмоционального напряжения, даже укрепляется иммунитет.

* От стресса хорошо избавляет также спорт. При физических нагрузках происходит увеличение выброса эндорфинов в кровь, что вызывает у человека ощущение уверенности в себе и счастья.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий