Что делать, если свело ногу судорогой

Судороги ног – это явление достаточно распространенное. Практически любому человеку знакомо ощущение, когда резко непроизвольно сокращается мышца на ноге. Кстати, чаще всего судорогам подвергаются именно икроножные мышцы. Мышечные судороги весьма болезненные, сопровождаются резким сокращением любой из мышц голени. К счастью, если ногу свело, это не самая большая проблема: боль можно облегчить и справиться с судорогами.

Врачи на Востоке считают, что ноги сводит судорогой вследствие зажатости и страхов. Они связывают появление судорог с характером человека и его ритмом жизни: судороги, появившиеся в области ступней, свидетельствуют о боязни будущего; а судороги в икрах – говорят о непонимании себя и окружающих; а если боль появляется ночью в верхней части ноги, то они провоцируются травмами или душевными потрясениями в прошлом. В любом случае, если научиться расслабляться и идти уверенно к успеху, то это поможет вам избавиться от судорог навсегда.

• Если у вас мышцу голени свело, следует ухватиться крепко за нее и при этом надавить указательным пальцем глубоко в ее наиболее выступающую центральную часть и держать на протяжении 15-20 секунд. В это время делаем несколько глубоких вздохов, что поможет улучшить кровоснабжение.

• Поможет также массаж ушной раковины. Растираем ладони до горячего состояния и обхватываем большим и указательным пальцем обеими руками половину ушной раковины. Располагаем большой палец сзади вверху за раковиной уха, а указательный палец спереди сверху. Растираем ушные раковины пальцами – всего нужно 20 раз, до тех пор, пока у вас кончики ушей не будут «гореть». Такой массаж помогает расслаблению мышц ног, а также снимет усталость в ногах.

• Достаточно частая причина судорог в мышцах, это недостаток кальция. Поэтому, если судороги – явление для вас частое, есть смысл принимать добавки кальция, цинка и магния, при этом ежедневно следует получать примерно 1200 мг кальция, 60 мг цинка и 600 мг магния.

• При судорогах в ногах следует смазывать стопы ног утром и вечером свежевыжатым соком одного лимона. Носки и обувь надеваем только после высыхания стоп. Делать следует курсом – не более 2 недель.

• Хорошо помогает расслабить мышцы горячая ванна, с добавлением имбиря и питьевой соды: 1/4 чашки имбиря и еще 2/3 чашки питьевой соды добавляем на полную ванну воды.

• Если у вас судорога в ноге появилась во время сна, то следует упереться ногой в спинку кровати или же в стенку и продержаться в таком положении около 10-15 секунд. Повторить можно несколько раз.

Если вы хотите иметь крепкий и здоровый сон, а также сохранить здоровым свой позвоночник, вам стоит подобрать для себя ортопедический матрас. В интернет-магазине matrac.com.ua. вы сможете приобрести ортопедические матрасы, произведенные из антиаллергенных и экологически чистых материалов, по выгодным ценам. Возможна доставка по всей Украине.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Что делать, если свело ногу судорогой”

  1. Оксана:

    У моей мамы часто ноги сводят судороги нужно будет ей подсказать несколько способов, может поможет.

  2. Ирина:

    У меня часто бывают судороги, особенно ночью может ногу свести, если вдруг потянусь. Попробую попить витаминные комплексы, где есть кальций.

    А еще судороги стоп, думаю, это связано с ношением каблуков и переходом на обувь с ровной подошвой. Лучше, если подошва на обуви без каблуков будет с высоким подъемом, а не совсем ровной (внутри), тогда проблем с судорогами стопы можно избежать.

Оставить комментарий