10 продуктов для повышения иммунитета

Во многих продуктах содержатся полезные вещества и витамины, которые помогут повысить иммунитет и справиться сезонной депрессией. Продукты повышающие иммунитет:

1. Чёрный шоколад. Зерна какао содержат фенилэтиламин, благодаря которому в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. А ещё какаобобы содержат магний, укрепляющий нервную систему.

2. Бананы. В них больше всего содержится алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. И кроме этого, в них много находится витамина В6, который успокаивает нервную систему.

3. Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, триктамин и тирамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно ими богат сыр рокфор.

4. Лосось. В нем много омега-3-жирных кислот, которые подавляют выработку адреналина и кортизола – гормонов стресса и тревоги.
О рыбных блюдах читайте на сайте lady-diary в разделе кулинарные рецепты.

5. Миндаль. Кладезь магния, а также витамина В2, которые способствуют выработке серотонина, так необходимого при борьбе с депрессией.

6. Морская капуста. Кроме йода она богата пантотеновой кислотой, отвечающей за нормальную работу надпочечников, которые вырабатывают адреналин.

7. Овсянка. Является источником тиамина и магния. Это означает, что её любителям не страшны депрессия и перепады настроения.

8. Перец чили. Благодаря своей остроте повышает тонус организма.

9. Семечки. Это источник фолиевой кислоты, которая помогает поддерживать в норме нервную систему.

10. Мясо. Индейка – источник пантотеновой кислоты, которая принимает участие в выработке антистрессовых гормонов. Это мясо также содержит аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, поднимающий настроение и предотвращающий развитие депрессии. Баранина и крольчатина содержит много калия и магния, которые благотворно влияют на нервную систему.

Старайтесь включать эти продукты в свой рацион, и вам не будут страшны сезонные депрессии, а также вы укрепите свой иммунитет.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий