Профилактика растяжек во время беременности

Одной из неприятностей молодых мам – это растяжки. Они могут появиться еще во время беременности и будут продолжать напоминать о себе также и после родов. Сейчас мы рассмотрим причины их появления и меры профилактики растяжек во время беременности.

Ошибкой многих мам является то, что они пытаются избавиться от растяжек после родов. И это основная ошибка! Растяжки будут затягиваться постепенно, когда тело начнет возвращаться в нормальную форму. Однако, как и любую проблему, появление растяжек проще предотвратить, нежели решать. Для того, чтобы сделать профилактику растяжек эффективной, важно понять причины их появления.

Причины появления растяжек во время беременности

Практически у всех беременных стрии (или растяжки) появляются на животе, немного реже – на бедрах и груди уже примерно к 5-6 мес. беременности. Однако, причина их появления состоит не только в том, что плод интенсивно растет, а грудь наполняется молозивом, но также и в том, что увеличивается выработка «гормона беременности» (прогестерона), подготавливающего ткани матки к вынашиванию плода, однако, одновременно он стимулирует рост подкожного жирового слоя, а эластичный слой кожи в это время истончается. В результате этого упругость кожи уменьшается, она перерастягивается и в ней наблюдается недостаток эластина, случаются внутренние надрывы и в них начинает разрастаться соединительная ткань (приобретая вид мелких рубцов) – растяжки. Но в ваших силах их появление свести к минимуму, если вы будете выполнять несложные правила профилактики растяжек, уже начиная с 4-5 мес. беременности.

Методы профилактики растяжек во время беременности:

* Следует регулярно носить бандаж, а также специальный бюстгальтер для беременных. Они будут поддерживать растущие живот и грудь, при этом уменьшать нагрузку на спину и предотвращать их отвисание, растягивание кожи, а следовательно – уменьшать вероятность появления растяжек.
* В рационе беременной должно быть достаточно белковой пищи (орехи, яйца, рыба, кисло-молочные продукты, твердые сыры, телятина, постная свинина) до 1,8г/в сутки на каждый килограмм вашего веса. Белки являются основным строительным материалом для клеток организма, конечно, в том числе и кожи. Благодаря питанию, богатому белками, кожа женщины становится эластичнее и проблема растяжек исчезнет сама собой.
* Надо кушать овощи и фрукты, которые богаты витаминами С и А (цитрусовые, морковь со сметаной, болгарский перец) они также повышают эластичность кожи.
* Пить надо минимум 1,5 л чистой и негазированной воды в день. Вода выводит из организма токсины, а также, насыщая клетки кожи, помогает стать ей эластичнее.
* Каждый день, утром и вечером, очень мягкими круговыми движениями следует массировать кожу живота, ягодиц и бедер, а грудь – специальной перчаткой или массажной щеткой. Все движения проходят от центра к периферии. А массирование груди – от грудины к подмышкам, минуя при этом соски. После массажа на эти участки кожи наносим крем от растяжек, сделанный на основе кокосового масла, с витамином Е. Масло кокосовое будет смягчать и увлажнять кожу, а витамин Е – уменьшать риск образования растяжек. Кремом от растяжек следует применять регулярно, чтобы достичь эффекта.
* Надо принимать регулярно контрастный душ (20-25С). Перепады температур в сочетании с легким массажем водными струями, будут улучшать микроциркуляцию крови и лимфы в коже и как следствие – повышать ее эластичность.
* Кроме того, очень хорошо заниматься фитнесом для беременных (аэробикой, йогой, танцами, аквааэробикой для беременных). Отличная физическая форма – это возможность контролировать свой вес, а также – это легкие роды и хорошая профилактика растяжек во время беременности. Прежде, чем начать заниматься любым видом фитнеса, следует проконсультироваться со своим врачом в женской консультации. Заниматься можно, только если ваша беременность протекает без осложнений и только под контролем квалифицированного специалиста.

Любой будущей маме интересно, что происходит в период беременности с ее организмом и с малышом. О том, что происходит с вами на восьмой месяц беременности, вы можете узнать в клубе для мам – Friso. А также вы найдете здесь множество интересных и познавательных статей о беременности, родах, о том как развивается ребенок, а еще здесь можно задать свои вопросы специалистам.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий