Правила здоровой кожи

Вам хочется иметь здоровую кожу? В таком случае обратите внимание на свое здоровье в целом, сбалансированное питание, а также настроение. Именно от этих факторов зависит здоровье кожи и ваш внешний вид.

1. Всегда необходимо поддерживать водный баланс. А для этого необходимо выпивать в день не меньше, чем 8 стаканов воды.

2. Щелочная пища является основой здорового рациона. Для того чтобы все процессы в организме протекали активнее, необходима щелочная среда. Однако, как правило, наш с вами режим питания и образ жизни способствуют изменению кислотно-щелочного баланса, при этом в организме преобладает кислая среда. В результате, кожа становится более сухой, а наши волосы – ломкими. Чтобы этого не происходило, надо употреблять как можно больше сырых овощей и авокадо. А еще помогут миндальные орехи, свежие лимоны, бананы, лайм и яблочный уксус.

3. Зеленые продукты. Если хотите быть обладателями здоровой красивой кожи, съедайте ежедневно две горсти темно-зеленых лиственных овощей. Или же делайте зеленые коктейли: зелень, овощи, пряные травы.

4. Включите также в свой рацион омега-3 жирные кислоты (содержит жирная рыба), льняные семечки. Данные продукты способствуют увлажнению кожи изнутри и снижению воспаления. Возьмите себе за правило каждый день съедать по две столовые ложки льняного семени или же масла льняного семени. А 2-3 раза в неделю нужно кушать рыбу, лучше всего – сардины и форель.

5. Кушайте, но не передайте. Коже не нравится как переедание, так и голодание. Старайтесь чтобы в вашей тарелке 1/2 всего содержимого составляли овощи, и 1/2 часть – углеводы и белки. И не забывайте о том, что белок обязательно должен быть в ежедневном рационе.

6. Для здоровья кожи очень полезно потеть. А для красоты кожи, необходимо потеть хотя бы 15 минут в день. Но если получается – можно и больше.

7. Учитесь расслабляться. Все стрессы, которые у нас бывают, отражаются на нашей коже. Поэтому необходимо уметь расслабляться, если не умеете – учитесь. Специалисты рекомендуют любить себя и свое тело, а также часто делать себе комплименты, и тогда красивая кожа вам обеспечена!

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий