Как поднять настроение

Кому из нас иногда не кажется, что «все в жизни плохо»? Однако вполне реально справиться с негативными эмоциями.

Существует множество средств от грусти, иногда достаточно лишь оглядеться по сторонам, а потом заглянуть в свою собственную душу и убедиться, что так оно и есть.

Безусловно, все люди разные, но есть несколько универсальных и достаточно простых рецептов для домашнего использования, которые подействуют положительно на любого человека, независимо от возраста, веса или социального статуса.

Для начала определим, что именно так влияет на наше настроение, для этого несколько раз в день отмечаем свое настроение и причины, из-за которых оно находится именно на таком уровне. Через пару недель уже будет понятно, что именно может на вас повлиять особенно сильно.

Как поднять настроение себе?

Рецепт 1 Песни и музыка поднимут настроение

Музыка – хороший способ улучшить настроение и у каждой из нас наверняка есть самая любимая композиция, слушая которую мы понимаем, что не все так уж и плохо. Но можно пойти еще дальше и попеть! Учеными доказано, что в результате 5-10 минут пения сильно снижается содержание гормона стресса в организме. Так что если ваш рабочий день был очень напряженным, то следует попеть караоке одной или даже в компании друзей.

Рецепт 2 Поднимаем настроение едой

Хорошее настроение можно получить благодаря эндорфинам, которые мы получаем употребляя шоколад, мед, виноград, орехи и даже перец чили.

Наше настроение иногда падает из-за того, что серые будни, за окном – дождь, и нет никаких ярких красок. Поэтому можно отправиться на кухню и съесть что-нибудь. Овощи и фрукты – это не просто витамины, а также минеральные вещества и клетчатка, но и отличное оружие в борьбе за позитивный настрой.

Если посмотреть на них с точки зрения цветотерапии:

Красные (свекла, клубника) повышает настроение, а еще потенцию.
Желтые (ананасы, шафран, кукуруза, ваниль) хороши в борьбе с нежеланием работать.
Оранжевые (морковь, тыква, апельсины, персики) отвечают за повышение жизнерадостности.
Синие (тимьян, виноград) помогут снять стресс

Серотонин отвечает за гармонию в работе ЦНС и дарит нам безмятежность и покой. Бананы, соя, рыба, мясо – отличный источник серотонина.

Рецепт 3 Хорошие воспоминания

Если у вас что-то не клеится, следует отвлечься от грустных мыслей, вспомнив приятные моменты – великолепие моря, чистый горный воздух, первый поцелуй, признание в любви. Представьте себе, что вы достаете их своих запасов и вы открываете заготовки, в которых находится ваше хорошее настроение.

Рецепт 4 Двигаемся

Сидение на диване, даже на самом удобном, с устремленным в одну точку взглядом может сделать плохое настроение еще более худшим, если вы, конечно, не медитируете. А любое движение может принести нам, как минимум, мышечную радость. Постарайтесь двигаться, хотя бы просто прогуляться.

Рецепт 5 Думаем о хорошем

Данный рецепт подойдет тем, кто понимает, что с ним происходит и почему. Вместо негативных мыслей вспомните: Кого вы любите, и кто вас любит? Чем вы особенно гордитесь в своей жизни? За что вы благодарны судьбе?

Хотите быть счастливым? Так будьте!

А еще очень хорошо поднимает настроение семейный просмотр мультфильмов. Посмотреть в хорошем качестве бесплатно мультфильмы онлайн можно на сайте onlinemultfilmy.ru. Здесь можно посмотреть как любимые советские мультфильмы, так и последние новинки.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий