Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения У большинства людей в наше время возникают проблемы со зрением. Сразу прибегать к очкам, линзам или операциям не очень хочется, с этой целью были разработаны упражнения для улучшения зрения, которые в техническом плане не составят большого труда, главное – вера, в то что это поможет восстановить и поддержать зрение.

УПРАЖНЕНИЕ ПРОБЛЕСК
Это обязательное базовое упражнение, которое направлено на корректировку остроты зрения. Выходим днем на улицу и находим какую-нибудь вывеску или рекламный плакат с текстом, отходим на расстояние, где прочесть текст уже сложно(дистанция свободного чтения), но при определенных просветах все-таки можно (это и есть проблеск). После определенного количества частых морганий нужно обратить внимание на текст и постараться его прочитать. Когда это опять станет невозможно нужно повторить упражнение. Акцентировать внимание следует на отрезке времени, в течении которого вы можете читать текст. Длительность упражнения 30-40 минут. Показателем эффективности станет расстояние, с которого вы сможете прочесть этот же текст впоследствии и время «проблесков».

УПРАЖНЕНИЕ «МНОГОЗАДАЧНОСТЬ»

Это дополнение к первому упражнению, с той лишь разницей, что нужно одновременно фокусировать взгляд на двух объектах сразу, применяя технику «проблеск». При этом объекты могут находиться на любом расстоянии друг от друга, лишь бы вы могли видеть их одновременно. Для того, чтобы сфокусироваться, часто моргаем (раз в 1-1,5 секунды) и ловим «просветы» зрения. Со временем эти периоды должны становиться дольше.

УПРАЖНЕНИЕ «ПАУТИНА»

Следующее упражнение для улучшения зрения – это «паутина». Опять же выходим на улицу и ищем объект (дерево, куст, столб), который мысленно начинаем опутывать паутиной, при этом постоянно фокусируясь на том участке, где в данный момент проходит нить вашей воображаемой паутины. Чтобы не потерять фокусировку, нужно практически постоянно моргать.

УПРАЖНЕНИЕ «РАССЛАБЛЕНИЕ»

Данное упражнение направлено на снятие напряжения при чтении, работе за компьютером, вязании и т.д. Постарайтесь на 3-4 минуты закрыть глаза и прикрыть их ладонями так, чтобы пальцы сошлись в середине лба. При этом нужно, чтобы глаза отдыхали полностью, без всяких цветовых вспышек и напряжения.

УПРАЖНЕНИЕ «МАЯТНИК»

Следующее упражнение направлено на тренировку подвижного зрения. Также днем на улице выбираем вывеску и фокусируем на ней свой взгляд, во время «проблесков» пытаемся раскачивать изображение, переводя взгляд с начала текста в конец, Если произошла «расфокусировка» следует опять поморгать. Время проведения упражнения произвольно.

УПРАЖНЕНИЕ «КИТАЙСКИЙ БОЛВАНЧИК»

Выходим на улицу, выбираем нашу любимую вывеску и фокусируем свой взгляд, при этом начинаем плавно раскачивать головой из стороны в сторону. Время произвольно, при сбое фокуса начинаем моргать.

УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРКА»

Это упражнение для улучшения зрения является симбиозом двух предыдущих. Нужно, раскачивая головой, раскачивать маятник, при этом как бы рисуя перевернутую восьмерку. Основная задача, конечно же, фокусировать зрение и, чем дольше будут продолжаться эти промежутки, тем эффективнее будут наши упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ «ОТТОЧКА»

Упражнение направлено на длительность. Условия выполнения те же, что и ранее. Сфокусировавшись на выбранном объекте, пытаемся теперь рассмотреть отдельные элементы и как бы обводим их взглядом (букву, листик, узор). Стараемся не потерять фокус.
Упражнения для улучшения зрения
УПРАЖНЕНИЕ «ЛУЧИК СВЕТА»

В течении 4-5 минут нужно закрытыми глазами смотреть на источник света, желательно на солнце, но можно воспользоваться и лампой. Не стоит смотреть на солнце открытыми глазами.

Все упражнения для улучшения зрения не очень сложны и нужно только время и желание, ну и чуть-чуть сноровки при моргании. Зато результат оправдывает эти незначительные усилия. Глаза – очень важный орган, их нужно беречь от перенапряжения и давать им возможность отдохнуть от компьютеров, телевизоров, книг, вязания и т.д.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Упражнения для улучшения зрения”

  1. Оксана:

    Зрение, наверное, самое важное умение человека и его нужно беречь с малолетства, только понимаем мы это поздновато.Хотя с помощью таких упражнений можно попытаться сохранить его подольше.

Оставить комментарий