Дыхательная гимнастика для похудения живота

Дыхательная гимнастика для похудения живота Чтобы процесс похудения был достаточно эффективным, следует к этому вопросу подходить комплексно. При использовании только диеты достаточно сложно потерять лишний вес, требуется также дыхательная гимнастика для похудения живота.

На чем основывается дыхательная гимнастика


Для женщин, имеющих лишний вес, которых мечтают похудеть, однако при этом не желающие себя обременять различными диетами и занятиями спортом, имеется определенная гимнастика, которая состоит из нескольких несложных упражнений, способствующих быстрому сжиганию жиров.

Есть дыхательные гимнастики, которые основаны на принципах естественного, диафрагмального дыхания. Такую основу имеют некоторые восточные гимнастики, такие, как йога, тай-чи. При правильном дыхании происходит максимальное обогащение кислородом клеток, органов и тканей организма.

Уникальность дыхательной гимнастики для похудения живота состоит в том, что при ней происходит совмещение статических упражнений с диафрагмальным дыханием, а следовательно происходит более быстрая доставка кислорода к отложениям жира, который оказывает на них воздействие и превращает в энергию. Кроме того, когда во время вдоха и выдоха, а также напряжения и расслабления мышц живот становится более упругим, укрепляется и жировые прослойки исчезают.

Для похудения имеется несколько десятков упражнений и каждое из них оказывает воздействие на определенные проблемные места. Они весьма просты и каких-либо проблем при их выполнении возникнуть не должно. Наиболее сложным будет обучиться диафрагмальному дыханию с одновременным напряжением мышц живота и ягодиц.

Основа дыхательной гимнастики для похудения живота

1. Делаем глубокий и плавный вдох через нос, кладем руку на живот и чувствуем, как он наполнился воздухом.

2. Теперь задерживаем дыхание и одновременно подтягиваем низ живота и сжимаем ягодицы. Не меняя положения делаем три вдоха. Чувствуем, как наши легкие полностью наполнились воздухом. При наличии избытка кислорода возможно появление головокружения.

3. Достаточно медленно выдыхаем через рот весь воздух, который слегка приоткрыт. Одновременно при этом плавно втягиваем живот, стараясь втянуть его под ребра.

4. Теперь делаем секундную задержку, после чего легкие освобождаем от воздуха при помощи трех резких и коротких выдохов.

Вот и вся дыхательная гимнастика для похудения живота, которую мы может делать в совокупности с любыми физическими упражнениями, например для того, чтобы убрать жир с низа живота.

  • Похожие записи:

  • Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

    Оставить комментарий