Яблочная диета для похудения

Продолжая тему диеты для похудения, поговорим о том, что представляет собой яблочная диета.

Для того, чтобы заметно снизить аппетит, вполне в день достаточно двух яблок. Однако, это не предел возможностей этого чудесного фрукта.

Польза для фигуры

Яблоки богаты таким веществом, как пектин. Данное балластное вещество способствует адсорбированию вредных жиров и холестерина, помогает выводить их из организма. Помимо этого, яблоко самым естественным способом снижает аппетит, а еще – улучшает пищеварение. А пектины, разбухая в желудке, создают ощущение сытости на достаточно долгое время. Для того, чтобы пектины могли как следуют разбухнуть, нужно пить как можно больше жидкости – приблизительно около 1,5-2 л воды или же несладкого чая в день.

Яблоки на десерт

Яблоки могут стать прекрасным, а главное, весьма низкокалорийным десертом, поскольку одно яблоко содержит 85% воды и всего лишь 50 ккал. Его можно кушать в сыром виде, добавлять в йогурт или же запечь в духовке. Вкусно и весьма полезно. Вдобавок, яблоко, особенно если оно сладкое, поможет перебить аппетит, и вы уже не захотите пирожное или конфету.

Помогает снижению потребляемых калорий

Половинка яблока – это отличный перекус перед основным приемом пищи, поскольку, если вы съели яблоко до еды, или в виде одного из составляющих основного блюда, то у вас автоматически снижается аппетит. Таким образом вы можете сэкономить до 200 калорий только за один прием пищи! Помимо этого, яблоко очень полезно для здоровья. В нем много витаминов А, С и Е, а значит, что этот чудо-фрукт еще вам поможет укрепить иммунитет. А благодаря тому, что яблоко богато железом, с его помощью можно также поднять гемоглобин.

Сколько нужно есть яблок

В сыром ли виде, в виде сока или запеченные – каждый человек примерно съедает в неделю около трех яблок. Однако, если вы стремитесь похудеть, тогда этого недостаточно. Диетологами рекомендуется съедать по 2 яблока в день. И если у вас нет противопоказаний, тогда вы можете устраивать раз в неделю один такой разгрузочный день «на яблоках». Тогда за день вам следует съесть 1,5 кг этих фруктов.

Некоторые полагают, что лучше всего кушать зеленые яблоки, поскольку они менее сладкие, а следовательно – менее калорийные. Но это заблуждение. На самом же деле в 100 г зеленых и наиболее несладких на вкус яблок содержится около 52 ккал, а вот в красных и сладких – около 56 ккал. Такая разница для фигуры вовсе незначительная.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Яблочная диета для похудения”

  1. edinstvennaya.ua:

    Зимой проводила разгрузочные дни на яблоках, делала их запеченные и в салатах, и фаршированные. Результат отличный.

Оставить комментарий