Худеем без вреда для почек и печени

Как сбросить лишний вес к лету и при этом не навредить почкам и печени? Для этого необходимо есть продукты, которые богаты клетчаткой.

Врач диетолог-гастроэнтеролог рекомендует:

* Самый эффективная диета для похудения к лету – это снижение калорийности употребляемых продуктов и усиление физических нагрузок.

Даже если ходить пешком 2-3 километра в день, за неделю абсолютно точно сможете сбросить до 2-х килограммов лишнего веса, а также подтяните пресс. И обязательно нужно кушать продукты, богатые клетчаткой – это чечевица, необработанный рис, овсянка, листья салата, чернослив. Они способствуют выведению из организма лишней воды и очистке кишечника.

Если говорить о самых вредных диетах, то по мнению диетологов к таким относятся:

* Очень популярное среди многих целителей голодание (особенно сухое, когда надо отказаться не только от еды, но и питья) это вредно тем, что уже через несколько суток происходит обезвоживание организма, а затем интоксикация и шок.

* Сыроедение тоже достаточно вредно для организма, потому что может вызывать нарушения желудочно-кишечного тракта и дисбактериоз.

* Полное исключение из рациона соли и сахара. В результате может быть нарушен солевой и углеводный баланс, как последствия – изменения в работе головного мозга и сердца.

* Долгие по времени монодиеты (это когда надо питаться одним продуктом: например, гречкой или кефиром). В результате может развиться авитаминоз и снижение иммунитета.

* Цветовые диеты (когда длительное время человек употребляет продукты одного цвета, например, желтого или красного). Организм накапливает агрессивные ферменты, что часто вызывает проблемы с выработкой желчи и печенью.

* Полностью отказ от белков, жиров или углеводов. Это вызывает нарушение обмена веществ, и в результате – серьезные гормональные сбои. У женщин это приводит к нарушениям цикла, а у мужчин – вызывает проблемы с эрекцией и снижает способность зачатия ребенка.

* Злоупотребление чаями для похудения. Производители этих чаев обычно уверяют том, что они натуральные и не имеют побочных эффектов. Однако на деле все происходит по-другому. В состав большинства таких чаев входят или мочегонные травы (например, листья брусники), или слабительные (инжир, сенна и т.д.), или все вместе. Если употреблять их бесконтрольно, может нарушиться электролитный баланс организма, что в свою очередь вызывает проблемы в работе сердца, спазм сосудов, а также образование тромбов. Слабительные вещества, при неправильном использовании, приводят к нарушению естественной микрофлоры кишечника, отвечающей за иммунитет человека.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий