Летние монодиеты для похудения

Монодиеты для похудения основаны на таком принципе, что в течение небольшого времени упор в питании следует делать на какой-то один продукт. На монодиете за пару дней уходит до 5 кг! Однако, слишком стремительная потеря веса может быть небезопасной для здоровья. Поэтому надо делать все в соответствии в правилами и предварительно проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний.

Огуречная диета

Огурцы состоят практически на 98% из воды и очень малого количества белков, жиров и углеводов. Но при этом в них много калия, что весьма положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также помогает бороться с гипертонией. А еще в огурцах содержатся витамины В, РР, С и много макро- и микроэлементов. Калорийность огурца – всего 15 ккал в 100 г.

При помощи огуречных разгрузочных дней можно избавиться от отеков и даже улучшить обмен веществ. Однако кушать одни только эти овощи можно не дольше двух дней, поскольку возможен дефицит необходимых питательных веществ. За два дня потеря в весе может составить 2-3 кг.

За день следует скушать 1,5-2 кг огурцов свежих, но без соли. Кушать их можно как целыми, так и в виде салата, заправленными любой зеленью, а на обед можно приготовить овощной суп. Если сильно хочется есть, то иногда можно добавить к огурцам кусочек черного хлеба, а на ужин для разнообразия съедать грушу или яблоко.

Вот вариант меню на день:

Завтрак: 2 огурца с кусочком черного хлеба

Обед: суп из любых свежих овощей (кроме картошки) без зажарки.

Ужин: салатик из огурцов.

Салатная диета.

Питаться одним только салатом можно не более недели – постройнеть за это время можно на 4-7 кг.
Но лучше, если вы будете включать салатную диету в рацион питания иногда в качестве разгрузочных дней, один или два раза в неделю. Выбирать фрукты и овощи можно по сезону, а также в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Фруктовый салат лучше кушать на завтрак, а на обед и ужин – овощной. Рецепт приготовления салата несложный – нарезаем овощи и заправляем их нерафинированным растительным маслом или можно заправить натуральным йогуртом. Соль добавлять нельзя, но можно салат подкислить лимонным соком.

Сахар с уксусом также исключаем. Можно кушать любую зелень и листовые салаты. А еще можно на ночь выпить стакан нежирного кефира. Едим морковь, яблоко или другой цельный овощ или фрукт между основными приемами пищи. Пьем травяной или зеленый чай (два стакана в день) или воду без газа (до 1 л в день).

Ягодная диета.

Как и любую монодиету, ягодную не надо держать дольше двух дней. Придерживаясь ее можно кушать любые ягоды. Буквально за 1-2 дня такого питания можно потерять от 1 до 3 кг веса!

Казалось бы, что такая диета просто создана специально для женщин, которые обожают сладкое. Однако на самом деле, не так все просто: употребление сладостей, конечно, запрещено, а сами ягоды, особенно если их применять длительное время, перестают казаться такими уж вкусными.

Есть и еще один момент такого рациона: фруктоза и глюкоза, содержащиеся в ягодах, не дают слишком длительного чувства насыщения, так что скоро после еды вам снова захочется кушать.

Поэтому во время ягодной диеты разрешено употребление маленьких порций каши (гречневой или овсяной), а еще обезжиренного творога, салата или овощного супа на обед.

Ягоды лучше выбирать те, которые растут в вашей полосе – смородину, клубнику, малину, чернику. Таким образом мы снизим вероятность появления аллергии.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий