Йогуртовая диета

С наступлением весны практически вся женская половина человечества старается избавиться от лишних килограммов, чтобы выглядеть хорошо и нравиться как мужчинам, так и себе любимой.

Йогуртовая диета позволит за достаточно короткий срок сбросить лишние килограммы, а также очистить организм. Благодаря тому, что йогурт содержит углеводы, белки и жиры, во время диеты дефицита этих веществ в организме не будет.

Кроме того, помимо йогурта в рацион будет включено много питательных и вкусных продуктов. Йогуртовая диета для похудения должна длиться 10 дней, за это время можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса.

Схема питания при диете:

Соблюдая йогуртовую диету, необходимо употреблять 500 гр натурального йогурта, приготовить который вам поможет йогуртница Tefal. Данное количество йогурта надо разделить на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином выпиваем немного теплого чая, после чего съедаем йогурт. Ужин должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.
В день также можно съесть 300 гр. фруктов, из которых надо исключить: груши, виноград, арбуз, и дыни. Напитки, которые рекомендовано пить во время диеты: минеральная вода, апельсиновый, гранатовый, грейпфруктовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Воду можно пить между приемами пищи. Также можно кушать овощи, ягоды, сухофрукты и мясо отварное.

Меню при йогуртовой диете для похудения №1:

* Завтрак – 1/2 чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодами (например, с малиной) + 1/2 стакана гранатового сока
* Обед – суп из йогурта (йогурт + огурцы + рубленая зелень + оливковое масло), отварное мясо (100 гр.) + йогурт + 1/2 стакана сока.
* Полдник – салат из помидоров с йогуртом + минеральная вода.
* Ужин – теплый чай, отварная спаржа с йогуртом + стакан сока.

Меню при йогуртовой диете № 2:

* Завтрак – 150 гр. йогурта + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. фруктов + 100 гр. сока
* Обед – йогурт, отварное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
* Полдник – овощи с йогуртом
* Ужин – тушенные овощи, йогурт + сок

Рекомендуется соблюдать йогуртовую диету не более 10 дней. При желании можете повторить диету через 2 месяца.

Прежде чем сесть на йогуртовую диету, проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас к этому противопоказаний.

Похожие записи:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий